
Saturday, November 29
Brainfart Arts
Image prise à la volée sur le mur de l'édifice où je travaille. Un peu de retouche par-ci par-là et le tour est joué:

Saturday, November 22
Friday, November 21
Tuesday, November 18
Prévention du rhume et de la grippe
tiré de meteomedia.com
C’est difficile de rester en santé pendant la saison du rhume et de la grippe, mais quelques habitudes préventives peuvent vous aider à passer à travers cette saison sans tomber malade. Augmentez les défenses naturelles de votre enfant en lui apprenant ces trucs de préventions.
Faites-vous vacciner annuellement contre l'influenza
Assurez-vous que les membres de votre famille reçoivent aussi leur vaccin antigrippal!
Lavez-vous souvent les mains
Un lavage de 20 secondes aide à éliminer les bactéries et les virus. N'oubliez pas de vous laver les mains avant et après les repas, après être allé à la toilette, après avoir toussé ou éternué et après avoir touché des surfaces que d`autres personnes auraient pu contaminer.
Si vous toussez ou éternuez, couvrez-vous le nez et la bouche
Utilisez un mouchoir ou bien levez votre bras à la hauteur de votre visage et servez-vous de votre manche comme protection. Si vous utilisez un mouchoir, jetez-le dès que possible et lavez-vous les mains immédiatement.
Gardez les surfaces communes propres
Les poignées de porte, les interrupteurs, les téléphones, les claviers et autres surfaces peuvent être contaminés par toutes sortes de bactéries et de virus. Nettoyez et désinfectez régulièrement ces surfaces.
Si vous êtes malade, restez à la maison
Si vous sortez alors que vous êtes malade, vous pouvez transmettre votre maladie à vos collègues, vos compagnons d`études, vos voisins ou d'autres personnes. Vous guérirez probablement plus lentement de l'influenza si vous n`êtes pas suffisamment reposé. Attendez que la fièvre soit passée et que votre toux s'améliore avant de sortir !
Faites connaître ces mesures à d'autres
Assurez-vous que tout le monde dans votre foyer suit ces simples mesures. Si vous avez des enfants, donnez-leur le bon exemple. Apprenez-leur à compter jusqu'à 20 quand ils se lavent les mains et montrez-leur comment se couvrir la bouche et le nez quand ils toussent ou éternuent.
C’est difficile de rester en santé pendant la saison du rhume et de la grippe, mais quelques habitudes préventives peuvent vous aider à passer à travers cette saison sans tomber malade. Augmentez les défenses naturelles de votre enfant en lui apprenant ces trucs de préventions.
Faites-vous vacciner annuellement contre l'influenza
Assurez-vous que les membres de votre famille reçoivent aussi leur vaccin antigrippal!
Lavez-vous souvent les mains
Un lavage de 20 secondes aide à éliminer les bactéries et les virus. N'oubliez pas de vous laver les mains avant et après les repas, après être allé à la toilette, après avoir toussé ou éternué et après avoir touché des surfaces que d`autres personnes auraient pu contaminer.
Si vous toussez ou éternuez, couvrez-vous le nez et la bouche
Utilisez un mouchoir ou bien levez votre bras à la hauteur de votre visage et servez-vous de votre manche comme protection. Si vous utilisez un mouchoir, jetez-le dès que possible et lavez-vous les mains immédiatement.
Gardez les surfaces communes propres
Les poignées de porte, les interrupteurs, les téléphones, les claviers et autres surfaces peuvent être contaminés par toutes sortes de bactéries et de virus. Nettoyez et désinfectez régulièrement ces surfaces.
Si vous êtes malade, restez à la maison
Si vous sortez alors que vous êtes malade, vous pouvez transmettre votre maladie à vos collègues, vos compagnons d`études, vos voisins ou d'autres personnes. Vous guérirez probablement plus lentement de l'influenza si vous n`êtes pas suffisamment reposé. Attendez que la fièvre soit passée et que votre toux s'améliore avant de sortir !
Faites connaître ces mesures à d'autres
Assurez-vous que tout le monde dans votre foyer suit ces simples mesures. Si vous avez des enfants, donnez-leur le bon exemple. Apprenez-leur à compter jusqu'à 20 quand ils se lavent les mains et montrez-leur comment se couvrir la bouche et le nez quand ils toussent ou éternuent.
Monday, November 17
Wednesday, November 12
Monday, November 10
Richard Chevalier, collaboration spéciale
La Presse
Vous avez sans doute lu le dossier intitulé «Se muscler le cerveau». Je poursuis dans la même voie avec les effets bien documentés de l'exercice sur le cerveau.
Il y en a quelques-uns, à commencer par le plus connu de tous: l'agréable sensation de détente mentale et de relaxation musculaire qu'on ressent après une séance d'exercice. Cet effet est comparable à la prise d'un tranquillisant.
Les chercheurs ont aussi constaté que les personnes physiquement actives sont généralement plus détendues et résistent mieux à une situation stressante que les personnes sédentaires. En fait, leur organisme est habitué à l'hormone du stress, l'adrénaline, puisque celle-ci est abondamment sécrétée chaque fois que les muscles s'activent.
L'exercice agit aussi comme un psychotrope (médicament qui altère le fonctionnement du cerveau) en augmentant les taux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau.
Ces neurotransmetteurs favorisent la détente et la bonne humeur, ce qui explique pourquoi l'exercice, de type aérobique il faut le préciser, combat la dépression, mais aussi le syndrome du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité motrice. Par exemple, chez les jeunes athlètes souffrant de ce syndrome (ça arrive), plusieurs se passent de médication en période d'entraînement intensif.
Une autre étude a démontré une nette amélioration des symptômes chez des enfants hyperactifs qui ont suivi un programme d'exercice vigoureux pendant six semaines à raison de 50 minutes par jour.
L'euphorie du marathonien
Le cerveau profite d'un effet narcotique (légal!) généré par les exercices d'endurance de plus de 60 minutes. Ceux-ci augmentent, par un facteur de cinq, la sécrétion d'endorphines, des hormones euphorisantes de la même famille que la morphine.
Plus de la moitié des coureurs de marathon expérimentent cette envolée mentale qui survient habituellement après la première heure de course. Il y a mieux.
L'exercice semble modifier la structure même du cerveau. L'étude la plus percutante à ce sujet a été publiée récemment dans The Journal of Gerontology.
Pour la première fois, des chercheurs ont regardé à l'intérieur du cerveau de 55 volontaires âgés de plus de 55 ans. À l'aide d'images tridimensionnelles à haute résolution obtenues par la résonance magnétique, ils ont découvert que l'exercice retarde l'atrophie du cerveau associée au vieillissement.
Les personnes actives physiquement avaient perdu moins de matière grise et blanche que les sédentaires.
La matière grise abrite les neurones, des cellules indispensables notamment à l'apprentissage et à la mémoire, tandis que la matière blanche se compare à un gigantesque réseau internet constitué de milliards de connexions (fibres nerveuses) qui transmettent les signaux émis par les neurones.
Un cerveau bien nourri
Une des hypothèses retenues par les chercheurs pour expliquer ces résultats concerne le taux de sucre dans le sang (glycémie). On sait qu'une glycémie élevée et non contrôlée, comme chez les personnes pré-diabétiques, réduit l'apport en glucose dans les cellules.
Or, le cerveau est un grand consommateur de glucose. S'il en est privé le moindrement, il peut s'ensuivre une perte de matière grise et blanche. L'exercice, au contraire, favorise le maintien d'une glycémie optimale, ce qui assure un apport régulier de glucose au tissu cérébral.
Une autre hypothèse concerne l'augmentation de la quantité de sang (plus de 25%) qui circule dans le cerveau pendant un exercice de type aérobique. Plus de sang au cerveau signifie plus d'oxygène et plus d'éléments nutritifs disponibles.
La Presse
Vous avez sans doute lu le dossier intitulé «Se muscler le cerveau». Je poursuis dans la même voie avec les effets bien documentés de l'exercice sur le cerveau.
Il y en a quelques-uns, à commencer par le plus connu de tous: l'agréable sensation de détente mentale et de relaxation musculaire qu'on ressent après une séance d'exercice. Cet effet est comparable à la prise d'un tranquillisant.
Les chercheurs ont aussi constaté que les personnes physiquement actives sont généralement plus détendues et résistent mieux à une situation stressante que les personnes sédentaires. En fait, leur organisme est habitué à l'hormone du stress, l'adrénaline, puisque celle-ci est abondamment sécrétée chaque fois que les muscles s'activent.
L'exercice agit aussi comme un psychotrope (médicament qui altère le fonctionnement du cerveau) en augmentant les taux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau.
Ces neurotransmetteurs favorisent la détente et la bonne humeur, ce qui explique pourquoi l'exercice, de type aérobique il faut le préciser, combat la dépression, mais aussi le syndrome du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité motrice. Par exemple, chez les jeunes athlètes souffrant de ce syndrome (ça arrive), plusieurs se passent de médication en période d'entraînement intensif.
Une autre étude a démontré une nette amélioration des symptômes chez des enfants hyperactifs qui ont suivi un programme d'exercice vigoureux pendant six semaines à raison de 50 minutes par jour.
L'euphorie du marathonien
Le cerveau profite d'un effet narcotique (légal!) généré par les exercices d'endurance de plus de 60 minutes. Ceux-ci augmentent, par un facteur de cinq, la sécrétion d'endorphines, des hormones euphorisantes de la même famille que la morphine.
Plus de la moitié des coureurs de marathon expérimentent cette envolée mentale qui survient habituellement après la première heure de course. Il y a mieux.
L'exercice semble modifier la structure même du cerveau. L'étude la plus percutante à ce sujet a été publiée récemment dans The Journal of Gerontology.
Pour la première fois, des chercheurs ont regardé à l'intérieur du cerveau de 55 volontaires âgés de plus de 55 ans. À l'aide d'images tridimensionnelles à haute résolution obtenues par la résonance magnétique, ils ont découvert que l'exercice retarde l'atrophie du cerveau associée au vieillissement.
Les personnes actives physiquement avaient perdu moins de matière grise et blanche que les sédentaires.
La matière grise abrite les neurones, des cellules indispensables notamment à l'apprentissage et à la mémoire, tandis que la matière blanche se compare à un gigantesque réseau internet constitué de milliards de connexions (fibres nerveuses) qui transmettent les signaux émis par les neurones.
Un cerveau bien nourri
Une des hypothèses retenues par les chercheurs pour expliquer ces résultats concerne le taux de sucre dans le sang (glycémie). On sait qu'une glycémie élevée et non contrôlée, comme chez les personnes pré-diabétiques, réduit l'apport en glucose dans les cellules.
Or, le cerveau est un grand consommateur de glucose. S'il en est privé le moindrement, il peut s'ensuivre une perte de matière grise et blanche. L'exercice, au contraire, favorise le maintien d'une glycémie optimale, ce qui assure un apport régulier de glucose au tissu cérébral.
Une autre hypothèse concerne l'augmentation de la quantité de sang (plus de 25%) qui circule dans le cerveau pendant un exercice de type aérobique. Plus de sang au cerveau signifie plus d'oxygène et plus d'éléments nutritifs disponibles.
Wednesday, November 5
Xtranormal dans Cyberpresse
Alain McKenna, La Presse
Montréal se définit comme un pilier nord-américain du divertissement interactif et du cinéma. Ce n'était qu'une question de temps avant que quelqu'un ne fasse le pont entre ces domaines et le web 2.0. Le résultat: Xtranormal, une start-up dont l'objectif est de rendre la production d'animations 3D accessible à tous, de la même façon que Youtube a simplifié la distribution de contenu vidéo.
Pour en savoir plus
Facebook | Mattel | Nike | YouTube | Web 2.0
La vidéo sur l'internet n'est plus un phénomène naissant. En Amérique du Nord, environ 115 millions d'internautes en visionnent régulièrement. Selon une analyse effectuée par la société eMarketer, pas moins de 80% des internautes sont, en réalité, de fidèles «webtéléspectateurs» (le terme est à inventer), puisqu'il regardent ou téléchargent du contenu vidéo au moins une fois par mois, tous genres confondus.Grâce à la prolifération de l'accès à large bande, les internautes sont un auditoire en croissance pour les productions vidéo. Grâce à la souplesse du numérique, ils sont également nombreux à réaliser eux-mêmes ce contenu vidéo. La preuve: le contenu créé par des professionnels de l'image ne compte que pour 6% de la production vidéo sur l'internet.
La réalisation pour les nuls
Le fondateur de Xtranormal, l'ancien dirigeant de Softimage et de Discreet Logic Richard Szalwinski, pense que cet énorme bassin de spectateurs et de producteurs amateurs apprécierait un outil simplifié de production et de partage d'animations 3D. «Xtranormal est un outil de réalisation de séquences vidéo qui ne demande aucune expertise technique», ajoute Jean-François Deschênes, directeur général de l'entreprise fondée en 2006. En fait, on n'a besoin d'aucun matériel, puisque les séquences vidéo sont des animations 3D créées de toutes pièces par une intelligence artificielle développée par Xtranormal.
L'internaute choisit parmi une quinzaine d'environnements, qu'il s'agisse d'un studio de télévision, d'un bar ou d'un vestiaire de gymnase, écrit un scénario sous forme de monologue ou de conversation, et s'il le désire, dirige les mouvements des personnages et les plans de caméra, en cliquant sur des icônes à l'écran. En quelques secondes à peine, les serveurs de Xtranormal transforment cette information en une animation 3D complète.
Tout cela est entièrement gratuit et se fait à partir d'une fenêtre de navigateur web. Les animations créées peuvent être partagées sur le site de Xtranormal ou ailleurs, sur YouTube ou Facebook. Un logiciel qui s'installe sur un micro-ordinateur est en développement pour le printemps prochain. Entre-temps, d'autres environnements de plus haute qualité seront mis en vente. Ceux-là seront vendus aux gens qui désirent réaliser des animations à des fins promotionnelles, éducatives ou autres.
La pointe de l'iceberg
M. Deschênes ne s'en cache pas: dans le contexte actuel, l'entreprise devra rentabiliser ses opérations rapidement. Xtranormal compte tirer profit de la visibilité obtenue depuis son lancement auprès des internautes et des blogueurs d'un peu partout dans le monde. «Nous avons actuellement plus de 6000 abonnés et il s'en ajoute 300 chaque jour, dit-il. Notre service est offert en 8 langues, mais on pourrait aller jusqu'à 45. On pense faire de l'insertion publicitaire dans les vidéos gratuites.»
Cette formule n'est que la pointe de l'iceberg, ajoute le directeur général, qui voit des occasions d'affaires du côté des entreprises. «On pourrait prendre contact avec de grandes marques qui cherchent à créer un univers virtuel. Par exemple, on peut créer des univers entiers aux couleurs d'une marque comme Nike.» Xtranormal travaille justement sur un tel projet avec Mattel, où des enfants sont invités à réaliser leur propre scénario d'animation mettant en vedette la fameuse poupée Barbie.
Jean-François Deschênes voit aussi du potentiel du côté de la formation continue et du télétravail. «Notre objectif est simple: démocratiser la réalisation de contenu vidéo», dit-il. Autrement dit, ce que le web 2.0 a fait pour tout le reste, Xtranormal compte le faire pour l'animation 3D.
Montréal se définit comme un pilier nord-américain du divertissement interactif et du cinéma. Ce n'était qu'une question de temps avant que quelqu'un ne fasse le pont entre ces domaines et le web 2.0. Le résultat: Xtranormal, une start-up dont l'objectif est de rendre la production d'animations 3D accessible à tous, de la même façon que Youtube a simplifié la distribution de contenu vidéo.
Pour en savoir plus
Facebook | Mattel | Nike | YouTube | Web 2.0
La vidéo sur l'internet n'est plus un phénomène naissant. En Amérique du Nord, environ 115 millions d'internautes en visionnent régulièrement. Selon une analyse effectuée par la société eMarketer, pas moins de 80% des internautes sont, en réalité, de fidèles «webtéléspectateurs» (le terme est à inventer), puisqu'il regardent ou téléchargent du contenu vidéo au moins une fois par mois, tous genres confondus.Grâce à la prolifération de l'accès à large bande, les internautes sont un auditoire en croissance pour les productions vidéo. Grâce à la souplesse du numérique, ils sont également nombreux à réaliser eux-mêmes ce contenu vidéo. La preuve: le contenu créé par des professionnels de l'image ne compte que pour 6% de la production vidéo sur l'internet.
La réalisation pour les nuls
Le fondateur de Xtranormal, l'ancien dirigeant de Softimage et de Discreet Logic Richard Szalwinski, pense que cet énorme bassin de spectateurs et de producteurs amateurs apprécierait un outil simplifié de production et de partage d'animations 3D. «Xtranormal est un outil de réalisation de séquences vidéo qui ne demande aucune expertise technique», ajoute Jean-François Deschênes, directeur général de l'entreprise fondée en 2006. En fait, on n'a besoin d'aucun matériel, puisque les séquences vidéo sont des animations 3D créées de toutes pièces par une intelligence artificielle développée par Xtranormal.
L'internaute choisit parmi une quinzaine d'environnements, qu'il s'agisse d'un studio de télévision, d'un bar ou d'un vestiaire de gymnase, écrit un scénario sous forme de monologue ou de conversation, et s'il le désire, dirige les mouvements des personnages et les plans de caméra, en cliquant sur des icônes à l'écran. En quelques secondes à peine, les serveurs de Xtranormal transforment cette information en une animation 3D complète.
Tout cela est entièrement gratuit et se fait à partir d'une fenêtre de navigateur web. Les animations créées peuvent être partagées sur le site de Xtranormal ou ailleurs, sur YouTube ou Facebook. Un logiciel qui s'installe sur un micro-ordinateur est en développement pour le printemps prochain. Entre-temps, d'autres environnements de plus haute qualité seront mis en vente. Ceux-là seront vendus aux gens qui désirent réaliser des animations à des fins promotionnelles, éducatives ou autres.
La pointe de l'iceberg
M. Deschênes ne s'en cache pas: dans le contexte actuel, l'entreprise devra rentabiliser ses opérations rapidement. Xtranormal compte tirer profit de la visibilité obtenue depuis son lancement auprès des internautes et des blogueurs d'un peu partout dans le monde. «Nous avons actuellement plus de 6000 abonnés et il s'en ajoute 300 chaque jour, dit-il. Notre service est offert en 8 langues, mais on pourrait aller jusqu'à 45. On pense faire de l'insertion publicitaire dans les vidéos gratuites.»
Cette formule n'est que la pointe de l'iceberg, ajoute le directeur général, qui voit des occasions d'affaires du côté des entreprises. «On pourrait prendre contact avec de grandes marques qui cherchent à créer un univers virtuel. Par exemple, on peut créer des univers entiers aux couleurs d'une marque comme Nike.» Xtranormal travaille justement sur un tel projet avec Mattel, où des enfants sont invités à réaliser leur propre scénario d'animation mettant en vedette la fameuse poupée Barbie.
Jean-François Deschênes voit aussi du potentiel du côté de la formation continue et du télétravail. «Notre objectif est simple: démocratiser la réalisation de contenu vidéo», dit-il. Autrement dit, ce que le web 2.0 a fait pour tout le reste, Xtranormal compte le faire pour l'animation 3D.
Monday, November 3
"Radio-Scrap" agonise
Je suis un peu triste d'apprendre que la longue agonie de ce qu'a été, jadis, Radio-Shack, a franchi un nouveau pas aujourd'hui. Un lieu que j'ai fréquenté pendant mon secondaire, alors qu'un ami et moi, élaborions des devis techniques pour la régie de la télévision étudiante. Nous y trouvions tout le matériel nécessaire à nos caprices; factures en main pour nous faire rembourser par la direction! C'était le bon vieux temps :-)
Voici l'article en question qui a (presque) fait couler une larme sur ma joue:
Agence France Presse
Le distributeur américain de produits d'électronique grand public Circuit City a annoncé lundi que, face à l'effondrement de ses ventes, il allait fermer d'ici à la fin de l'année de 155 de ses 721 magasins, soit plus d'un cinquième de son parc.
Pour en savoir plus
Best Buy | Matériel et produits électroniques
Les opération de liquidation des magasins concernés débuteront dès cette semaine, a indiqué le groupe dans un communiqué.
«Depuis la fin septembre, des événements sans précédent intervenus sur les marchés financiers et de la consommation ont entraîné une forte détérioration des tendances macroéconomiques. Le climat affaibli a entraîné un ralentissement des dépenses de consommation», a justifié le directeur général James Marcum, cité dans le texte.
M. Marcum avait précédemment jugé «inacceptables» les performances de la société, marquées par une perte nette de 235,7 M$ US lors des trois mois achevés fin août et par une baisse des ventes de 13,3%.
Circuit City, principal rival au plan national du groupe Best Buy, dont le chiffre d'affaires est presque quatre fois plus important, a précisé que sa restructuration entraînerait également le licenciement d'environ 17% de ses salariés. Quelque 7800 postes devraient être ainsi supprimés.
La société va poursuivre les ventes dans 566 magasins, ainsi que sur son site internet.
L'annonce de ces fermeture de magasins intervient alors que le secteur de la distribution s'attend à une saison de Noël catastrophique. Habituellement, la profession réalise 22% de son chiffre d'affaires annuel pendant cette période.
La semaine dernière l'agence de notation Standard and Poor's avait tablé sur une baisse de 2% à 2,5% des ventes d'électronique de Noël par rapport à l'an dernier, en expliquant que «la vente des produits chers, comme les TV à écran plat et les ordinateurs portables devrait baisser (...) Les ventes d'appareils plus petits comme les téléphones portables et les jeux vidéos devraient mieux se porter, mais seront quand même sous pression», ajoutait-elle.
Le 24 octobre, l'opérateur de la Bourse de New York avait averti Circuit City qu'elle risquait de devoir quitter la cote d'ici six mois, la valeur de son titre étant resté inférieure à 1 dollar pendant trente jours d'affilée.
Le titre Circuit City a perdu quelque 96% de sa valeur en un an et sa capitalisation boursière était inférieure à 50 millions de dollars lundi.
L'action gagnait toutefois 11,15%, 0,29 $ US, lundi à l'ouverture de la Bourse de New York.
Voici l'article en question qui a (presque) fait couler une larme sur ma joue:
Agence France Presse
Le distributeur américain de produits d'électronique grand public Circuit City a annoncé lundi que, face à l'effondrement de ses ventes, il allait fermer d'ici à la fin de l'année de 155 de ses 721 magasins, soit plus d'un cinquième de son parc.
Pour en savoir plus
Best Buy | Matériel et produits électroniques
Les opération de liquidation des magasins concernés débuteront dès cette semaine, a indiqué le groupe dans un communiqué.
«Depuis la fin septembre, des événements sans précédent intervenus sur les marchés financiers et de la consommation ont entraîné une forte détérioration des tendances macroéconomiques. Le climat affaibli a entraîné un ralentissement des dépenses de consommation», a justifié le directeur général James Marcum, cité dans le texte.
M. Marcum avait précédemment jugé «inacceptables» les performances de la société, marquées par une perte nette de 235,7 M$ US lors des trois mois achevés fin août et par une baisse des ventes de 13,3%.
Circuit City, principal rival au plan national du groupe Best Buy, dont le chiffre d'affaires est presque quatre fois plus important, a précisé que sa restructuration entraînerait également le licenciement d'environ 17% de ses salariés. Quelque 7800 postes devraient être ainsi supprimés.
La société va poursuivre les ventes dans 566 magasins, ainsi que sur son site internet.
L'annonce de ces fermeture de magasins intervient alors que le secteur de la distribution s'attend à une saison de Noël catastrophique. Habituellement, la profession réalise 22% de son chiffre d'affaires annuel pendant cette période.
La semaine dernière l'agence de notation Standard and Poor's avait tablé sur une baisse de 2% à 2,5% des ventes d'électronique de Noël par rapport à l'an dernier, en expliquant que «la vente des produits chers, comme les TV à écran plat et les ordinateurs portables devrait baisser (...) Les ventes d'appareils plus petits comme les téléphones portables et les jeux vidéos devraient mieux se porter, mais seront quand même sous pression», ajoutait-elle.
Le 24 octobre, l'opérateur de la Bourse de New York avait averti Circuit City qu'elle risquait de devoir quitter la cote d'ici six mois, la valeur de son titre étant resté inférieure à 1 dollar pendant trente jours d'affilée.
Le titre Circuit City a perdu quelque 96% de sa valeur en un an et sa capitalisation boursière était inférieure à 50 millions de dollars lundi.
L'action gagnait toutefois 11,15%, 0,29 $ US, lundi à l'ouverture de la Bourse de New York.
La vie est trop courte pour travailler triste
Au boulot! avec Alain Samson
Au moment où vous lisez ces lignes, vous êtes peut-être assis dans le métro, en route vers le travail. Les pensées qui vous occupent peuvent être positives ou négatives. Cela dépend de ce que vous pensez qui vous attend aujourd’hui.
Le pire, c’est que ces pensées ont un impact sur votre humeur et peuvent effectivement déterminer votre journée. Si vous vous présentez au boulot en vous attendant à ce que ça aille mal, il est fort possible que votre attitude fasse en sorte que ça aille mal. Par exemple, celui qui se présente chez un client avec le sentiment qu’il ne fera pas sa vente ne mettra pas dans sa présentation l’énergie et l’enthousiasme nécessaires et, très souvent, la vente n’aura pas lieu.
Apprécier les autres
Vous souhaitez améliorer votre humeur et votre niveau d’attentes de début de journée? Il existe de multiples manières d’y arriver, mais je vais, ce matin, me concentrer sur l’une d’elles : trouvez des qualités aux gens qui vous entourent.
Ça peut avoir l’air bizarre comme ça, mais, si vous apprenez à apprécier davantage les gens avec qui vous travaillez, votre attitude à leur égard changera et, au fil du temps, votre relation s’en trouvera bonifiée. L’attachement mutuel grandira et, au bout d’un certain temps, vous aurez le sentiment de disposer d’un réseau qui vous soutiendra en cas de difficulté. Dès lors, vous ne verrez plus l’avenir de la même manière.
Vous n’aurez plus peur de vous lancer dans l’acquisition de nouveaux talents parce que vous saurez que vos premiers efforts, qui sont toujours caractérisés par quelques erreurs, ne seront pas vus négativement par vos collègues. C’est normal d’errer un peu quand on apprend.
Vous aurez envie de lancer des projets parce que vous aurez l’intime conviction qu’il y aura quelqu’un pour vous aider chemin faisant.
Vous aurez le sourire aux lèvres, tout en lisant votre journal Métro, parce que vous aurez hâte d’être au travail et de retrouver ces personnes qui bonifient votre vie. Même les jours où ça va mal à la maison, la simple pensée de vous retrouver avec votre gang fera grimper la jauge de votre énergie.
Apprenez à apprécier vos collègues aujourd’hui. Découvrez leurs talents cachés. Soyez à l’affût des bons coups qu’ils font. Voyez-les sous leur meilleur jour et développez avec eux des relations qui iront bien au-delà de la simple cohabitation au travail.
Allez! Faites un effort. Comme le disait Séguala : «La vie est trop courte pour travailler triste.»
Au moment où vous lisez ces lignes, vous êtes peut-être assis dans le métro, en route vers le travail. Les pensées qui vous occupent peuvent être positives ou négatives. Cela dépend de ce que vous pensez qui vous attend aujourd’hui.
Le pire, c’est que ces pensées ont un impact sur votre humeur et peuvent effectivement déterminer votre journée. Si vous vous présentez au boulot en vous attendant à ce que ça aille mal, il est fort possible que votre attitude fasse en sorte que ça aille mal. Par exemple, celui qui se présente chez un client avec le sentiment qu’il ne fera pas sa vente ne mettra pas dans sa présentation l’énergie et l’enthousiasme nécessaires et, très souvent, la vente n’aura pas lieu.
Apprécier les autres
Vous souhaitez améliorer votre humeur et votre niveau d’attentes de début de journée? Il existe de multiples manières d’y arriver, mais je vais, ce matin, me concentrer sur l’une d’elles : trouvez des qualités aux gens qui vous entourent.
Ça peut avoir l’air bizarre comme ça, mais, si vous apprenez à apprécier davantage les gens avec qui vous travaillez, votre attitude à leur égard changera et, au fil du temps, votre relation s’en trouvera bonifiée. L’attachement mutuel grandira et, au bout d’un certain temps, vous aurez le sentiment de disposer d’un réseau qui vous soutiendra en cas de difficulté. Dès lors, vous ne verrez plus l’avenir de la même manière.
Vous n’aurez plus peur de vous lancer dans l’acquisition de nouveaux talents parce que vous saurez que vos premiers efforts, qui sont toujours caractérisés par quelques erreurs, ne seront pas vus négativement par vos collègues. C’est normal d’errer un peu quand on apprend.
Vous aurez envie de lancer des projets parce que vous aurez l’intime conviction qu’il y aura quelqu’un pour vous aider chemin faisant.
Vous aurez le sourire aux lèvres, tout en lisant votre journal Métro, parce que vous aurez hâte d’être au travail et de retrouver ces personnes qui bonifient votre vie. Même les jours où ça va mal à la maison, la simple pensée de vous retrouver avec votre gang fera grimper la jauge de votre énergie.
Apprenez à apprécier vos collègues aujourd’hui. Découvrez leurs talents cachés. Soyez à l’affût des bons coups qu’ils font. Voyez-les sous leur meilleur jour et développez avec eux des relations qui iront bien au-delà de la simple cohabitation au travail.
Allez! Faites un effort. Comme le disait Séguala : «La vie est trop courte pour travailler triste.»
Sunday, November 2
Le bonheur
Le bonheur, c'est pas de rêver à ce qu'on pourrait avoir, mais d'apprécier ce que l'on possède déjà.
Be Size Wise
Never skip a meal--and keep your hand out of the pretzel bag--and you'll ride faster than ever.
By Kelly Bastone
Cyclists are pretty savvy about numbers, from weights to miles. But when it comes to keeping track of how many calories we eat and the sizes of our portions, most of us are way off.
Studies conducted at the Cornell University Food and Brand Lab in New York indicate that people generally underestimate a meal's calories by about 20 percent--even as much as 50 percent after a tough workout, which means athletes often consume twice as much as they think they do.
Ellen Coleman, R.D., a sports dietitian in Riverside, California, lays part of the blame on the American food industry, which has supersized just about everything: Today's 6-inch bagel contains 210 more calories than the 3-inch versions that were the norm 20 years ago. And a 2005 study published in the Journal of the American Medical Association (JAMA) found that people typically eat 92 percent of any food they serve themselves.
The problem is that as portion sizes creep up, so does our weight. Here are a few strategies for curbing those excessive portions before they slow you down.
Add It Up
Spend a week writing down everything you eat--it's the best way to evaluate what and how much you consume. It also lets you identify troublesome patterns: You may not realize how much snacking you do until you see it on paper. Says Coleman, "People are often surprised by what they see."
Don't Overeat Healthy Foods
Cyclists often think "healthy" foods are fine no matter the serving size. But cheese and nuts, though highly nutritious, are highly caloric, too. Pasta and bread portions are also worth watching. "Athletes think they can eat carbs with impunity," Coleman says. "But eating massive quantities of even low-fat foods can pile on the pounds." Vegetables are the exception: Eating lots of spinach, peppers and carrots won't spike your calorie count--as long as you don't drown them in fatty dressing.
Eat Now, Before It's Too Late
Never skip breakfast. Without it, your blood sugar plummets come afternoon, inducing a raging hunger that makes it hard to moderate portion sizes. The same thing happens when you head out for a ride after eating little throughout the day: "Recovery eating" becomes a pig-out. Eat early to avoid overindulging later.
Make Foods Look Bigger
Portion out foods, even snacks such as pretzels. "You lose touch with what you're eating if your hand's disappearing into a bag," explains Coleman. Transfer snacks to a smaller baggie, and eat meals on small plates. The 2005 JAMA study also found that people ate 56 percent more when they served meals in large bowls, because big dishes make generous portions appear smaller. If you reduce your dish's real estate you can't inflate your portions.
By Kelly Bastone
Cyclists are pretty savvy about numbers, from weights to miles. But when it comes to keeping track of how many calories we eat and the sizes of our portions, most of us are way off.
Studies conducted at the Cornell University Food and Brand Lab in New York indicate that people generally underestimate a meal's calories by about 20 percent--even as much as 50 percent after a tough workout, which means athletes often consume twice as much as they think they do.
Ellen Coleman, R.D., a sports dietitian in Riverside, California, lays part of the blame on the American food industry, which has supersized just about everything: Today's 6-inch bagel contains 210 more calories than the 3-inch versions that were the norm 20 years ago. And a 2005 study published in the Journal of the American Medical Association (JAMA) found that people typically eat 92 percent of any food they serve themselves.
The problem is that as portion sizes creep up, so does our weight. Here are a few strategies for curbing those excessive portions before they slow you down.
Add It Up
Spend a week writing down everything you eat--it's the best way to evaluate what and how much you consume. It also lets you identify troublesome patterns: You may not realize how much snacking you do until you see it on paper. Says Coleman, "People are often surprised by what they see."
Don't Overeat Healthy Foods
Cyclists often think "healthy" foods are fine no matter the serving size. But cheese and nuts, though highly nutritious, are highly caloric, too. Pasta and bread portions are also worth watching. "Athletes think they can eat carbs with impunity," Coleman says. "But eating massive quantities of even low-fat foods can pile on the pounds." Vegetables are the exception: Eating lots of spinach, peppers and carrots won't spike your calorie count--as long as you don't drown them in fatty dressing.
Eat Now, Before It's Too Late
Never skip breakfast. Without it, your blood sugar plummets come afternoon, inducing a raging hunger that makes it hard to moderate portion sizes. The same thing happens when you head out for a ride after eating little throughout the day: "Recovery eating" becomes a pig-out. Eat early to avoid overindulging later.
Make Foods Look Bigger
Portion out foods, even snacks such as pretzels. "You lose touch with what you're eating if your hand's disappearing into a bag," explains Coleman. Transfer snacks to a smaller baggie, and eat meals on small plates. The 2005 JAMA study also found that people ate 56 percent more when they served meals in large bowls, because big dishes make generous portions appear smaller. If you reduce your dish's real estate you can't inflate your portions.
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