Today's Bike Commute

Breakfast of Champion

My Weapon

My Playing field

My Creativity

Pré-triathlon de Valleyfield

Une pause du boulot pour mieux rebondir (vendredi)

Entraînement improvisé au circuit Gilles-Villeneuve sur vélo TT. Aucune donnée GPS car j'ai oublié de l'activer :-(

La belle journée avant la pluie (samedi)

Dîner au pub Ye Olde Orchard à Châteauguay à regarder les dernières compétitions olympiques.

Premières pancartes pro-cyclistes que je vois cette année. Tranquillement pas vite, les cyclistes font leur place sur les routes.

Une journée de calme à Mercier avant ma dernière formation d'officiel pour Triathlon Québec au triathlon de Valleyfield. On annonce de la pluie pour l'instant, alors la journée s'annonce longue!

Praha Deconstructed

I had some fun with my Prague travel photos! I created an album called Praha Deconstructed.

Perfect TT bike

Squad Cycles Hornett

An unplanned 90 minutes ride on a Squad Hornett hooked on a CompuTrainer at 53x11 Cyclerie.

Why? Well, I am in the process of getting my 1st tri bike. I chose a Quebec company called Squad Cycles, located in Laprairie, which owner, Patrice Lemieux, emailed me yesterday hesitating on the frame model to choose from : Aero TT which is more comfy/forgiving meaning bars can't be lowered too much or Hornett which is the top of the line aggressive machine but obviously less comfy if your lower back is stiff.

So I spent 90' riding a Hornett and I felt fine given it was my 1st ride on a dedicated TT bike. I have to wait until tomorrow and see what my body thought of the ride (sore back?). Then, I will contact Patrice to make the final call on the perfect frame for me. That's what I am looking for : the PERFECT TT machine for ME.

Squad Cycles Aero TT

Here is the CompuTrainer data generated from the ride

Here is the paint job I got designed on September 19th. That is a long time ago! I can't wait to have it and show it to you!

My personnally designed Squad TT machine

Goddard Cooked my Legs!

Gees it was a hard time spent on the trainer this evening. An hour of all sorts of form work including Isolated Leg Training (ILT), Form Sprints & Cadence Spin-Ups. 

I can't find anything else to add to it. I am cooked! Need to go to sleep and recover for a lunch time run tomorrow.

Goddard workout graphic

Previously, bike commute to work pictures taken this morning :

Montreal skyline view from canal Lachine

Griffintown

Open-house at 53x11 Cyclerie

Trial day on CompuTrainer at 53x11 Cyclerie training centre by the owner of Squad Cycles, Patrice Lemieux.

Training on CompuTrainer

Training on rollers

All pictures here!
Training data here!
...and Happy Halloween!

Training at Olympic Stadium

One of the best shot ZEUS Triathlon tri club achieved so far is booking the Montreal Olympic Stadium Sports Centre for swim trainings! This place is so great and has the spirit of the 1976 Olympic Games. We swim in a 25-50 meters convertible pool (which is not the main pool visible in the picture below). Upon leaving work, I can grab something healthy to eat then take the metro to the pool and all the way back home after. Logistically, it is heaven for me!

Yesterday night I had one of my best swim sensation. I just felt great and fast in the water for whatever reason.

From the top of my head, it was :

Warm Up

400 Free

Main Set

200 (Torpedo push)

200 (no breathing 1st 5m)

200 (breathe 3-5-7)

Pyramid 100-200-300-200-100

Cool Down

Plank challenge is going well : con-sis-ten-cy! Small but repeatable gains. Rince & repeat! Have a great day!

Montreal Olympic Stadium where is located the Sports Centre

Main pool

Soaking Wet Run Workout

My Soaking Wet Running Clothes!

Tri Geek

Fond d'écran motivateur

De la motivation jusqu'au fond d'écran de mes ordinateurs afin de me rappeler la raison de mon prochain entraînement :

Fond d'écran - Triathlon 5150 Mont-Tremblant

Le Provincial Colts se poursuit à Trois-Rivières

Malgré la neige qui tombe sur le Québec ce samedi, le tournoi de curling Provincial Colts du Circuit Curling Colts bat son plein au Complexe Laviolette.

Je poursuis mon travail et immortalise toute la concentration de ces joueurs qui ont 5 ans et moins d'expérience reconnue en curling (Colts). Toutes les équipes inscrites veulent mettre la main sur cette bannière de champion Colts 2014 et la hisser au plafond de leur club.

Voyez mon travail :

Message sur le babillard by curlingcolts.com.

Photographe au tournoi de curling Provincial Colts de Trois-Rivières

Je passe la fin de semaine au club de curling Laviolette comme photographe et webmestre pour le site web Circuit Colts de curling.

Les photos seront disponibles sur la page Facebook Curling Colts.

Pour les non initiés, la catégorie Colts intègre l'ensemble des joueurs qui ont 5 ans ou moins d'expérience reconnue en curling. Cette catégorie permet aux joueurs débutants de participer à des compétitions amicales sans se faire laver par les équipes de catégorie Open (ouverte à tous) !

Message sur le babillard by curlingcolts.com.

Photographe au Colts de Valleyfield

Une fin de semaine à titre de photographe au tournoi curling Colts de Valleyfield. Prises de photos d'équipe, des joueurs individuels et photos d'actions.

Toutes les photos ici!

Là où la voiture nous mène...

Ce dimanche pm au lac St-Louis, Léry :

Visite au musée Grévin de Montréal

Photos du musée Grévin de Montréal.

Irlande - Jour 2 : la pluie

Ce fut une bonne journée de visite : tour de centre-ville de Dublin en bus, halte dîner à Athlone. J'ai maintenant compris que les repas inclus au circuit n'ont rien de bien gastronomique : poulet/poisson avec patates pilées. La pluie a été de la partie toute la journée; pas de la petite bruine comme à l'habitude depuis notre arrivée, mais de grosses averses. Mais bon, on est équipé pour et on se prépare mentalement avant le départ... pas tout le monde! Madame et monsieur en short, c'est pas pcq on est en juin qu'il fait chaud sur toute la planète !

Site de Clonmacnoise

Clonmacnoise

Bel endroit pour les photos... quand on reprend ses réflexes de photographes et qu'on se dépêche d'aller sur le site pour un shooting pendant que le reste du groupe est au musée. Avec la pluie, l'ambiance est encore meilleure. L'ensemble de mes photos du voyage sont disponibles ici.

Ballinasloe

Où notre hôtel se trouve pour les deux prochaines nuits. Vraiment un bel endroit. Demain, je testerai le gym.

Magie d'Irlande !

L'Irlande nous attend ma conjointe et moi. Décollage demain soir de Montréal, direction Dublin. 

Après un voyage d'affaires à Las Vegas qui fut très enrichissant et énergisant pour ma santé professionnelle (Agile Development & Better Software West Conferences), des vraies vacances me paraissent plutôt bien méritées. Le transfert de connaissances a été fait à l'équipe d'assurance-qualité; je pars donc l'esprit tranquille.

Photographies

Je veux profiter de ce voyage pour produire un bel album-photos de paysages irlandais. J'ai des images en tête que j'aimerais reproduire sur pellicule, paysages pluvieux sur noir et blanc, scènes festives, champs verts éclatants, moutons traversant le chemin. Je prendrai ce qui viendra; meilleure solution pour ne pas être déçu.

Entraînement

J'ai relâché mon entraînement la semaine dernière et disons que ce n'est pas à Las Vegas qu'on mange le mieux ou le plus santé. J'ai vérifié et nos hôtels d'Irlande possèdent des gyms, alors ce sera du tapis-roulant pour conserver la forme.

Prochain billet de blogue bientôt j'espère... de l'autre côté de l'Atlantique.

Cosette se réchauffe le popotin !

"Il fait si froid dehors et si chaud sur ma nouvelle chaise" - Cosette Hincapie

Avant les Bassins du Havre

... avant que la magnifique vue du centre-ville de Montréal soit gâché par la construction de condos dans Griffintown :

Site du complexe de condos Les Bassins du Havre

Photos des fêtes

Un petit billet seulement pour partager mes photos préférées capturées pendant les fêtes passées en famille.