Jogging fin octobre

Possiblement le dernier jogging de l'année 2011. On peut dire que l'automne est gentil: la température est quand même agréable et les couleurs sont super belles.

Petit jogging du samedi matin

Un petit jogging ce matin pour garder le corps actif et reposer l'esprit.

Post-mortem 10K Classique du Parc Lafontaine 2011

Le gars est pas mal content de lui. Quand on me demandait mon objectif pour cette dernière course de l'année, je répondais qu'entre 50 et 53 minutes je serais content. Ayant planté au 21K de Montréal, mon premier objectif était d'apprécier les kilomètres et, à la limite, d'être capable de sourire aux courageux spectateurs venus nous encourager.

Après 3 kilomètres, ça allait pas pire. J'étais de bonne humour, quand j'avais le souffle court, je ralentissais un tantinet pour récupérer et garder un bon souvenir de la course. Les petites côtes au milieu du parc étaient fatigantes, mais je le savais, donc je m'encourageais en me disant que c'était le dénivellé et non moi qui faiblissais.

Avec 2 kilomètres à faire, je sentais qu'il me restait un peu de jus dans le réservoir. J'ai mis un petit peu le pied sur la pédale, rien de foudroyant. En regardant ma courbe de fréquences cardiaques, je vois bien que la fin a été dure: 192 bpm. Un respectable 48:29.2, moins bon que l'an dernier (48:11), mais je termine en bien meilleure condition. J'aurais pu faire un 5K de cooldown par la suite.

Une belle course pour me réconcilier avec le jogging. Fini la musique pendant la course; maintenant je m'écoute.

Dernière course avant le Bike Trainer

C'est par une température à rester couché que j'ai dû me lever ce dimanche matin pour aller "courser" au 10K de la Classique du Parc Lafontaine. Mon objectif: survivre, terminer avec un petit sourire, faire un temps entre 50 et 55 minutes.

Après, ce sera la retraite pour le reste de l'année. J'ai déjà installé le Tacx iMagic bike trainer. Je suis prêt à l'entraînement sur vélo, une fatigue que je préfère beaucoup plus que l'exténuation et les douleurs de la course. Il me semble que la fatigue du vélo est beaucoup plus saine car elle n'implique aucun impact sur les os et articulations.

À partir de la semaine prochaine, on s'entraîne à vélo sur les Real Life video de Tacx. En attendant, j'ai 10 km à faire ce matin autours du Parc Lafontaine.

Jogging pre-10K

Petit jogging au vent et temps froid (mes oreilles ne sont pas encore dégelées) avant le 10K de la Classique du Parc Lafontaine.

Ok, ok, j'abandonne!

J'aurais bien résisté à l'envie d'acheter le nouvel iPhone 4S si ça n'avait pas été que mon 3GS agonise par ma faute. Je l'ai maltraité tout le printemps en faisant mon jogging avec lui dans toute les températures possibles. La pluie aura finalement eu raison de lui: le bouton de Power ne réagit qu'une fois sur 50. Pas mal moche pcq sinon, il a été un compagnon fidèle pendant plus d'un an et demi.

 Ce matin, j'ai cédé, ma réservation est passée au magasin Fido: iPhone 4S blanc 16GB. Position en ligne : 9374. Hahaha, je ne suis même pas près de le recevoir en plus.

 Je me vois déjà regretter mon achat lors de la sortie, évidemment trop rapide, du iPhone 5. Tellement mieux que l'obsolète 4S!

Ride au Lakeshore

Jogging d'après boulot

Photos de famille

Session de photos à l'île Saint-Bernard, Châteauguay, avec la belle-famille. Par un froid et pluvieux matin d'octobre.

Froid, vent et pluie

Garmin Forerunner 305 commandée

Par simple orgueil, je tenais à reprendre la course aujourd'hui. J'avais besoin de me prouver que j'ai ma place sur les sentiers et que la course me convient. Donc, par un temps de chien (6 degrés Celcius, vent et pluie), j'emprunte la montre Garmin Forerunner 305 de ma copine pour avoir plus de précision dans mes données d'entraînement. De retour les oreilles gelées, je sync la montre pour effectivement prouver que mon entraînement de l'année 2011 est basé sur des données très approximatives de l'app Nike+GPS, vraiment imprécise.

La Forerunner est beaucoup plus fiable si c'est ce que vous recherchez. Après avoir passé mon dimanche passé à me faire dire à l'oreille par la voix sulfureuse de l'entraîneuse Nike+GPS que mon rythme était de 5 min/km alors qu'en réalité j'étais en train d'exploser sur les derniers km et que j'aurais dû ralentir le rythme pour pouvoir terminé, après tout ça, dis-je, ma nouvelle Forerunner 305 est déjà en livraison et sera mon principal support d'entraînement.

Ah oui! Ce fût aussi ma première course sans musique! On doit trouver la motivation ailleurs et c'est vraiment qu'en étant plus à l'écoute de son corps on est à même de savoir quand accélérer et quand ralentir. Je ne sais pas si je pourrai courir sans musique à long terme. On verra bien. Une chose est sûre, les prochaines se feront avec tuque!

Données de la course